[...] i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest dobre.. jako że nie brałem zbytnio żadnych odzywek systematycznie.. to myślę że np BCAA + AAKG + Mono [...]
[...] poziomej 4x8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x8 Przemiene uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Piątek Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 4x max Ściąganie linką wyciągu górnego zza karku 4x8 Wiosłowanie linką wyciągu 4x8 Triceps Wąskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 Francuzkie wyciskanie sztangielek 3x8
[...] mam pytanie z czym lepiej ćwiczyć klatę z bicepsem czy z tricepsem. Z tricepsem słyszałem pozytywną i negatywną wersje. chodzi mi o to jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśni żeby wszystkie mięśnie były wykorzystane na max. Słyszałem też że z barkami można śmiało robić. Czekam na wasze propozycje i rady i doświadczenia z góry dzięki...
[...] 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3miesiace Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu w-f spradzcie moje fbw do tej pory cwiczylem splitem ale mam zamiar przejsc na fbw maxy: wycisk plaska;57kg mc;90kgx3 przysiad 60kg 1. Przysiady 3x 12 10 8 35kg 2. Drążek 2x max (najczesciej 10,8) 3. Rumuński martwy ciąg 3x 12 10 8 45kg 4. Wycisk na [...]
[...] trenować na siedzącp , na drugim na leżąco. Który byście mi polecili , dodam że jestem kompletnym amatorem i nie mam ambicji do zostania kulturystą , jedynie ma mi to pomagać w diecie oraz utrzymaniu ładnej sywetki. I jeszcze jedno , ten zestaw ciężarków w obu "maszynach" - ile powinien miec kg? , bo wiem że w jednej z nich max. jest 64. Dzięki.
[...] obciążenie oraz mam zamiar zrobić ławeczkę. Chciałbym też mieć drążek, ale biorąc pod uwagę to że mam pod sufit podpięte łańcuchy, czy mógłbym użyć gryfu 27,2 mm którego rzekomo max obciążenie wynosi 160kg jako drążka? Ważę około 75 kg, więc się nie złamie, ale ch*jowo by było jakby się wygiął (jak mój poprzedni prowizoryczny drążek z rury).
Witam mój problem to brzuch,W pasie mam 99cm chciałbym mieć 94 max 95 cm.Waże 102kg przy 182cm wzrostu.Trenuję pod kątem siłowym,armwrestling i kulturystycznie.Brzuch ćwiczę raz w tyg zx obciążeniem kładzionym na klatke piersiową.RObię 5 seri po 15 powt -10.Czy od tego cwiczenia które wykonuje zwiekszyła mi się talia? [...]
[...] to 20kg (plus drazek ofkoz) ktore musze lapac i tak stosunkowo szeroko zeby machnac te 10 powtorzen w serii. Gdy zas chce wzmocnic rece i lapie sztange ciasno to 15kg to max dla mnie i rece mam zdretwiale potem mocno... Wydaje mi sie ze obciazenie ktore dzwigam nieproporcjonalnie male do tego co powinienem w moim wieku, juz nawet [...]
Witam. Niedługo chcę rozpocząć cykl i zastanawiam się jak brać te swoje cuda Cell Pump 665g Trec L-Glutamine T6 FC 920mg/200 Kap. NitroProGen 2500g VITAL MAX Creatin 300 g Dexto Juice 1500g I rozpisałem to tak: Dni treningowe: Rano: Dextro 20g + 5 kap. glutaminy Przed treningiem: Cell pump 9g Po treningu:Mono 5g + dextro 5g + glutamina 5g + 30g [...]
Więc tak, za ponad tydzień planuje zakup u Ciebie w sklepie kilku supli: mass xxl 2000g+3000g (trec), creapure 250g (trec), carbo max 2000g (trec) , jakieś białko, dobre i nie za drogie, tylko nie wiem jakie-mógłbyś mi polecić jakieś WPC, no i witaminki i też nie wiem jakie. Co proponujesz? Chodzi oczywiście o mase, diete mam, tylko chce się [...]
Stosuje te 2 suplementy(odrzywi) rownoczesnie przy tym ze creatine biore 1 raz dzienie zaraz po treningu 15 min max (pije 1.5 litra wody mineralnej + herbate, zupe itp)a gain bolic 3 razy dzienie w dzien treningowy lub 1 raz w dzien wolny od treningu 1 h przed i 1 h po treningu i miedzy posilkami 1 raz( rozpuszczam go w 100ml mleka 3 miarki [...]
Witam, W wakacje mam plan ogółem mocno przybrać na masie i oto moja rozpiska na 3 miesiące. Proszę o sugestie co byście dodali/zmienili. 1 miesiąc (cykl na kreatynie): - Scitec JUMBO - mój ulubiony i sprawdzony gainer :) - Universal Shock Therapy - Universal Storm - Universal GH Max - na lepszą regeneracje podczas snu - BCAA (ewentualnie) 2 [...]
Klata Ławka płaska 10/8/6 Ławka skos 10/8/6 Rozpiętki 3*max. Plecy Wiosłowanie sztangą 10/8/6 Ściąganie linki wyciągu do karku 10/8/6 Kratownica 10/8/6 Martwy ciąg 10/8/6 Barki Wyciskanie sprzed głowy 12/10/8 Unoszenie hantli bokiem 3*8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3*8 Biceps Łamana stojąc 12/10/8 Modlitewnik prosta 12/10/8 Sztangielka o [...]
[...] zadowolony. Dobrze się przyswaja, świetnie smakuje, znowu zamawiam kolejną paczuszkę i chcę się poradzić was, czy dawne polecenie mi tego suplementu było słuszne. Cena do max 50zł natknąłem się na aukcję do której dorzucają 30 amp - powerbomb, co to za specyfik? Te białka różni tylko szata? [...]
Oto mój trening na sile: Poniedziałek: Max 1 wyciśnięcie to 85, a wiec ćwiczę na ciężarach 70-95% CM, 60-80 kg Wyciskanie płaska: 8x60kg, 6x65kg, 4x70kg, 2x75kg--------pierwszy tydzień 8x65, 6x70, 4x75, 2x80------------------- drugi tydzień 8x70,6x75, 4x80, 2x85--------------------trzeci tydzień 8x75, 6x80, 4x85, [...]
[...] tył bez napisów ROZMIAR L CENA-10zł http://i41.tinypic.com/1570zzd.jpg tył z napisem ROZMIAR L http://i41.tinypic.com/a5i8om.jpg CENA-5zł Nike air max r 40 http://i42.tinypic.com/2dhef82.jpg wiecej zdjęc: http://www.aukcjoner.pl/gallery/007121465-Aukcje-internetowe-darmowa-galeria-zdjec.html#I1 CENA: 20zł Kurtka nike [...]
Witam planuje zakup gainera w celu uzupelnienia brakow w diecie lecz moj typ to mez.. a kolegi ekto dla kolegi starczy np taki vitalmax 1 lub cfm lub gain bolic 6000 ale jak dla mnie te gainery maja za duzo cukrow i boje sie ze z dieta masowa + gainer z duza iloscia cukrow znowu mnie zaleje na brzuchu i boczkach a [...]
[...] IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Szczegulnie mi chodzi o mase bo mam duzy problem z jej nabraniem max jaki wazyłem to 70 w szczycie formy tez duzym problemem jest klatak bo siłe mam ale strasznie ciezko mi rosnie praktycznie wcale moze sa jakies dobre cwiczenia Zmieniony [...]
Witam.Stoję przed wyborem rękawic w cenie max 180 zł. Po wielu selekcjach ,na polu bitwy pozostały: 1)dragony top pro http://allegro.pl/dragon-sports-rekawice-top-pro-12oz-skora-i2337258849.html 2)mastersy et http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-boxing-masters-nowosc-12oz-i2378696745.html Które polecacie zakupić?.Bardzo cenne były by opinie [...]
Witam, wraz z kolegą postanowiliśmy przez wakacje zrzucić trochę fatu. Od połowy czerwca razem jeździmy rowerem. Wtedy staraliśmy się jeździć 18hm/h +do 36 max. Dystanse to co najmniej 16 km przechodząc nawet do ponad 40. 3 tygodnie temu zaczęliśmy biegać. Dystans to ok 1.2km w jedna stronę z jednym odpoczynkiem. Jednego dnia zrobiliśmy sobie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
